日常在照顧家中長輩或失能者時，往往需要協助他們在病房、輪椅或家中之間移動，因此容易在協助時產生頭、頸、腰、背等肌肉骨骼之傷害，所以不論是家庭看護還是主要照顧者，都需要注意自身，遠離傷害！

《不要只使用腰部出力》

  • 降低重心，利用臀腿的力量協助搬運。
  • 需彎腰時，可用手支撐身體，避免腰部受力過大。

《善用護具與輔具》

  • 可穿戴不同部位的護具，降低受傷的風險。
  • 可利用移位帶、移位板等工具，協助受照顧者移動。

《定期運動》

  • 維持運動習慣，可強壯肌肉，保護肌肉及骨骼關節。